طريقة تنفُّسك تُخبِر الكثير عنك، عن مشاعِرك..حالتك النفسية، والذهنية..
فـ لأنفاسِك ايقاع يُعبّر عنك..!
بِك يتأثّر ويؤثر بِك..!
قد لا تُمسِك زِمام تنفُّسك؛ فتُصبِح أسيراً لقصص وأحداث قديمة تتكرر بنفس نغمة النّفس..!
في هذه الحلقة من بودكاست نفس أتحدث عن هذا الموضوع لنتعرّف سوية على أنفاسِك.. إيقاعها المتزامن مع خارطة مشاعِرك وردود أفعالِك..
أشرت في الحلقة للدِّراسة التي تم عملُها على مجموعتَين من المتطوِّعين، وأظهرت نتائِجها بأن لكل شُعور تشعُر به، سواءً كان إيجابيا أم سلبيا، رِتم تنفُّس معيّن وإيقاع يرسُم نُوتة مشاعرِك الموسيقيَّة. كما أن عزْف نغمةِ التّنفس يستجلِب لك ذات الشُّعور..!
هذه الصورة توضح شكل ايقاع النّفس لحالات مشاعِرية مُختلفة تتضمن (من الأعلى للأسفل) التأمل، البهجة، الحالة الطبيعية للتنفُّس، الخوف، الغضب).
التّنفس هو ترمومتر لمشاعرِك؛ ويمكن أن يكون زر إعادة تنضيد (reset ) لمشاعرك وحالتك الذهنية.. فاستخدِمه كُل يوم، قبل أن تقذف بِك الحياة لشاطيء لاتُريدُه..!
تذكّر بأن تستشعِر أنفاسك أثناء استِماعك لهذه الحلقة، وشارِكني وقعها..
〠〠〠
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog?
My website is in the very same area of interest as yours and my
visitors would certainly benefit from some of the information you present here.
Please let me know if this alright with you. Many thanks!
rxvzwn
yat20a
كلامك جميل ودقيق دكتورة
اتفق معك حين قلتي ان انفاسك تخبر الكثير عنك
فمنهم من ينتابه النفس العميق بغيت الهروب بعيدا عن محيطه المليء بالضجيج
ومنهم من بالنفس العميق يستحضر حبيبه فيتوسطه ذلك النفس مابين احاديثه مع الآخرين
ومنهم من يرى بالنفس العميق متعة الدنيا عند ضم من يحب الى صدره
ومنهم من بالنفس العميق تراود افكاره ذكرى اثرت في حياته كثيرا
واشياء كثيره ..كثيره تُستنبط من الانفاس العميقه ولكن لامجال لذكرها
وكما طلبتي دكتوره في نهاية التسجيل الصوتي ان نأخذ نفسا عميق
فأخذت نفسا عميقا ووجدته عالما ثانيا يحملني اليه
واستشعرت بمدى فائدة اليوغا بعد ان كنت لا ارى فيها من شي
استمري دكتورة….دمت تألقا